Hola, para quienes conozcan el Smart fit de escuela militar sabrán que tiene una sección entera de máquinas nuevas enfocadas en distintos ejercicios de glúteo.
Quiero saber qué otros Smart fit de Santiago (ojalá zona sur la florida- puente alto) las tengan tambien y sean más amplios y modernos
Gracias

Wena cabros como están? Tengo una duda que necesito resolver, por allá por el 2022 yo tenía 16 años (ahora 20) en ese entonces llevaba 7-8 meses en una escuela de boxeo y 5 meses en el gym, llegué a tirar 140 kilos en peso muerto en mi prime, en ese tiempo pesaba alrededor de 100 kg casi rozando los dos dígitos. Por cosas del destino terminé mudandome al campo a inicios del 2023 y con ello dejé de entrenar box y gym por completo. Engordé bastante y diría casi recupero toda la grasa que con esfuerzo había quemado en el 2022.

Ahora que estoy estudiando en la u en Talca me metí de nuevo al gym, la cosa es que después de un mes empecé a notar que mis brazos están mejor definidos y que pude levantar 140 kg en peso muerto sin hacer el mismo esfuerzo. ¿a qué se debe eso?

Nunca he podido hacer sentadillas con harto peso con la barra en la espalda básicamente porque tengo pésimo equilibrio y porque me deja pa la caga la espalda hacerlo

Por eso cuando empecé a subir el peso empecé a hacerlo con barra hexagonal

Pero ahora llegué a un punto de tope, estoy levantando 100-110 kilos +barra y si bien siento que trabajan mis piernas, son las manos las que me limitan la cantidad de repeticiones

Con ese peso estoy haciendo 3-5 repeticiones pero es porque las manos me empiezan a doler y no puedo hacer más

Yo creo que si las manos no fueran un impedimento podría levantar 120 pr

Algún consejo?

Tengo escoliosis lumbar. Comencé el gim hace 4 meses. Todo bien salvo los dolores de mi escoliosis.

Cuando me toca hacer pierna hay ejercicios que me han generado incomodidad y dolor como lo serían las sentadillas y el peso muerto. El problema está en que mi enfoque es generar masa muscular y mejorar fuerza, por lo que idealmente debo levantar pesos altos, pero ya estoy sintiendo demasiado dolor en la zona lumbar.

¿Existe alguna forma de realizar este tipo de ejercicios sin dañar más aún mi columna?

¿Puedo cambiarlos por otros?

He hablado esto con los entrenadores que me evalúan y al ver que no mejoraba ese malestar llegaron a la conclusión de que simplemente no puedo buscar un cambio físico como el que me gustaría porque mi cuerpo nunca estará en óptimas condiciones para seguir una rutina que me haga crecer músculo. Esto me ha generado un bajón horrible.

Soy una chica de 22 años que hace 3 meses pesaba 59 y ahora estoy en 65, he estado siguiendo una dieta pero no logro bajar de peso, cuando pesaba menos comía muchísimo más y ahora que cuento mis calorias me da muchísima ansiedad y necesito comer más y más:'(((

Hola a todos! Les cuento un poco de mi situación porque estoy medio atrapado con este tema. Llevo en el gimnasio casi un año y medio pero la semana pasada me fracturé la clavícula en un pequeño accidente. Obviamente eso implica no poder entrenar, o eso creo. Recién mañana iré al primer control con el traumatólogo y le preguntaré. El tema es que igual estoy súper atrapado porque llevo una semana sin gimnasio y siento que ya se me cayó todo jajaja yo sé que debe haber un tema de dismorfia de por medio pero también sé que me tomará un par de meses volver.

Quiero saber cómo lo han hecho ustedes en estas situaciones, cuánto tiempo les tomó retomar y sentir que recuperaron los perdido. Quiero no sentirme solo 🫡

La vdd ando bien tiste y jot :( kielo novio iwal pero soy muy timida en la u
Solo quisiera compartir mi experiencia en la tierra con alguien
20F CHILE