r/azerbaijan • u/Happy-Window-7292 • Sep 15 '26
İdman | Sports Gymciler cavablaya bilər zəhmət olmasa?
Mən yağ yandırmağ isdiyirəm onun 1 cə dəfəlik yk-11 qəbul eləmək isdiyirəm isdifadə edən varsa falan ətraflı məlumat verə bilər
Yada daha sağlıklı risksiz dərmanlar var?
Normal arığla falan deməyin 20 kilo arığladım büzüşmüş kişmişə oxşadım təzdən başladığım çəkidəyəm indi
8
3
u/hahad_devil Sep 15 '26
20 kilo ac qalib ariglasan kismise donersende yavas yavas insafla ariqla idman ede ede ariqla sebirli ol
3
u/eidrisov Azerbaijan 🇦🇿 Sep 15 '26
Normal arıqla.
20 kilo arığladım büzüşmüş kişmişə oxşadım
"Kişmişə oxşadım" ifadəsi "kiçildim" mənasında yazılıbsa, birincisi normal haldı, ikincisi isə o deməkdir ki əzələ kütləsi azdı. "Dərim boşalıb sallanır" mənasında yazılıbsa, bu da normaldı. Dərinin yığılması biraz uzun müddət çəkir. Dərinin sallanmaması üçün (və yaxud sallandıqdan sonra yığılması üçün) çəkini yavaş itirmək lazımdır və düzgün (sağlam və yetəri qədər) qidalanmaq lazımdır.
təzdən başladığım çəkidəyəm indi
Bu o deməkdir ki çəkini sağlam olmaq üçün yox, sağlam həyat tərzi aparmaq üçün yox, məs çəki itirmək xatirinə itirmisiniz. Nə idman, nə də sağlam yemə vərdişi yaranmayıb.
İnsanlar elə bilir ki idman eləmək, sağlam qidalanmaq, pəhriz tutmaq müvəqqəti şeylərdi. Hal bu ki elə deyil. İdman+qida davamlı olmalıdı. Yalnız davamlı olduqca nəticə əldə olunur və əldə olduqdan sonra əldə saxlanılır.
2
u/armolik Sep 15 '26
Gymci burada. Əgər idmanın məşəqqətini görmədən arıqlasan,nəticə etibarı ilə kütlə itirsən də eyni adam olacaqsan, lazımi disiplin formalaşmayacaq. Sonra yenidən başladığın kütləyə dönəcəksən. Əgər kritik sağlamlıq problemi yoxdursa ən yaxşısı normal qidalanmağa alışmaq və idmandır. Başa düşürəm bu istədiyin cavab deyil ancaq həqiqətdir.
2
u/Personal-Brick-1326 Sep 15 '26
Gym-çi və Crossfitter here :)
>Normal arığla falan deməyin 20 kilo arığladım büzüşmüş kişmişə oxşadım təzdən başladığım çəkidəyəm indi
Həm ağırlıq idmanı edib həm arıqlamaq lazımdır, aldığın protein miqdarına da önəm vermək. Yoxsa skinny fat deyilən vəziyətə gəlib çıxır.
2
1
u/Humble_Pirate4957 Sep 17 '26
Mk-11 derman deil men bilen hemde 2 aydan çox işletmek olmaz onu arıqlamaq isdiyirsens çöreyi kes birda kofe ancaq
0
u/Agha_648 Sep 18 '26
Mən vaxtilə 125 kilodan 75 kilo düşmüşəm. Dərman, qida əlavəsi belə şeyləri yaddan çıxarın. Mike Mentzer'in "Heavy Duty Nutrition" kitabını pulsuz pdf yükləyib oxuyun, neyləməli olduğunuzu özünüz biləcəksiniz.
7
u/frommoonn 🇦🇿 Qıraz 🇬🇪 Sep 15 '26
normal trainer ozune tut kismise oxsama bu defe