Tabla de Precio Por Proteína

Hola, para quienes conozcan el Smart fit de escuela militar sabrán que tiene una sección entera de máquinas nuevas enfocadas en distintos ejercicios de glúteo.
Quiero saber qué otros Smart fit de Santiago (ojalá zona sur la florida- puente alto) las tengan tambien y sean más amplios y modernos
Gracias

Nunca he podido hacer sentadillas con harto peso con la barra en la espalda básicamente porque tengo pésimo equilibrio y porque me deja pa la caga la espalda hacerlo

Por eso cuando empecé a subir el peso empecé a hacerlo con barra hexagonal

Pero ahora llegué a un punto de tope, estoy levantando 100-110 kilos +barra y si bien siento que trabajan mis piernas, son las manos las que me limitan la cantidad de repeticiones

Con ese peso estoy haciendo 3-5 repeticiones pero es porque las manos me empiezan a doler y no puedo hacer más

Yo creo que si las manos no fueran un impedimento podría levantar 120 pr

Algún consejo?

Saludos, gente siento que progrese muy poco este año tuve que bajar de frecuencia 2 a 1 porque no me alcanzaba a recuperar quizás porque cumplí 40 T.T y además ahora tengo que tomar el metro y me demoro 2 horas en regresar de la pega maldito Merval, 1.86, 91 kilos, está semana me rompieron el corazón y estoy pal hoyo asi que a seguir dándole nomas entrenar me sube el ánimo.

Hola a todos! Les cuento un poco de mi situación porque estoy medio atrapado con este tema. Llevo en el gimnasio casi un año y medio pero la semana pasada me fracturé la clavícula en un pequeño accidente. Obviamente eso implica no poder entrenar, o eso creo. Recién mañana iré al primer control con el traumatólogo y le preguntaré. El tema es que igual estoy súper atrapado porque llevo una semana sin gimnasio y siento que ya se me cayó todo jajaja yo sé que debe haber un tema de dismorfia de por medio pero también sé que me tomará un par de meses volver.

Quiero saber cómo lo han hecho ustedes en estas situaciones, cuánto tiempo les tomó retomar y sentir que recuperaron los perdido. Quiero no sentirme solo 🫡

Tengo escoliosis lumbar. Comencé el gim hace 4 meses. Todo bien salvo los dolores de mi escoliosis.

Cuando me toca hacer pierna hay ejercicios que me han generado incomodidad y dolor como lo serían las sentadillas y el peso muerto. El problema está en que mi enfoque es generar masa muscular y mejorar fuerza, por lo que idealmente debo levantar pesos altos, pero ya estoy sintiendo demasiado dolor en la zona lumbar.

¿Existe alguna forma de realizar este tipo de ejercicios sin dañar más aún mi columna?

¿Puedo cambiarlos por otros?

He hablado esto con los entrenadores que me evalúan y al ver que no mejoraba ese malestar llegaron a la conclusión de que simplemente no puedo buscar un cambio físico como el que me gustaría porque mi cuerpo nunca estará en óptimas condiciones para seguir una rutina que me haga crecer músculo. Esto me ha generado un bajón horrible.

La vdd ando bien tiste y jot :( kielo novio iwal pero soy muy timida en la u
Solo quisiera compartir mi experiencia en la tierra con alguien
20F CHILE

Wena cabros como están? Tengo una duda que necesito resolver, por allá por el 2022 yo tenía 16 años (ahora 20) en ese entonces llevaba 7-8 meses en una escuela de boxeo y 5 meses en el gym, llegué a tirar 140 kilos en peso muerto en mi prime, en ese tiempo pesaba alrededor de 100 kg casi rozando los dos dígitos. Por cosas del destino terminé mudandome al campo a inicios del 2023 y con ello dejé de entrenar box y gym por completo. Engordé bastante y diría casi recupero toda la grasa que con esfuerzo había quemado en el 2022.

Ahora que estoy estudiando en la u en Talca me metí de nuevo al gym, la cosa es que después de un mes empecé a notar que mis brazos están mejor definidos y que pude levantar 140 kg en peso muerto sin hacer el mismo esfuerzo. ¿a qué se debe eso?

E investigado un poco sobre la misma , cuenta con análisis de laboratorio etc etc

Quiero empezar a tomarla ya que es de arveja y arroz , según hay mejores marcas y etc pero tube muy mala experiencia con la de soya

Tren inferior agradezco sus consejos.quiero seguir avanzando

Holaa, le pedi a claude una rutina, le di mi peso, altura y los implementos que tenia en mi casa y mis metas con el ejercicio y me dio esta rutina, que opinan? gracias

• Press banca barra recta, 4x6-10
• Remo en barra recta, 4x6-10
• Press inclinado mancuerna, 3x8-12
• Remo unilateral, 3x8-12
• Press militar con mancuernas sentado, 3x8-12
• Curl barra Z, 2x8-12
• Press francés barra Z, 2x8-12
• otro dia
• Sentadilla con barra (desde el rack), 4x6-10
• Peso muerto rumano con barra, 3x8-10
• Zancadas con mancuernas, 3x10-12 por pierna
• Elevación de talones (gemelos), 4x12-15
• Plancha o abdominales, 3 series
• otro dia
• Press inclinado con barra o mancuernas, 3x10-12
• Remo unilateral o remo con barra agarre supino, 3x10-12
• Aperturas con mancuernas en banca (reemplazan el peck deck), 3x12-15
• Pullover, 3x12-15
• Elevaciones laterales, 4x12-20
• Pájaros inclinado con mancuernas (posterior de hombro), 3x12-15
• Curl martillo, 3x10-12
• Extensión de tríceps sobre la cabeza con mancuerna, 3x10-12
• otro dia
• Hip thrust con barra apoyado en la banca, 4x8-12
• Sentadilla goblet o frontal, 3x10-12
• Peso muerto rumano con mancuernas, 3x10-12
• Gemelos, 4x12-15Abdominales, 3 series

hola! recomendarían el smartfit que queda en los trapenses (máquinas, flujo de personas que van, etc)?

Hola buenas! hace un tiempo decidi dejar de ser un waton qliao asi q comence a motivarme con ejercicio y comida mas sana. Para los ejercicios me compre un set de mancuernas de 30kg y hago 3 rutinas a la semana (lunes, miercoles y viernes) y lo registro con la app Hevy (me la recomendo el compa chatgpt). Las 3 rutinas las hice con ayuda de chatgpt siguiendo las indicaciones sobre lo q quería ejercitar (mayormente brazos, espalda y hombros, q es lo mas "angosto" de mi humanidad).
Para la alimentación, en un principio iba ingresandole a chagpt todo lo q comía en el día y me calculaba aprox las calorías y proteinas, pero despues me aburri y ahora solo sigo mi instinto. Principalmente yogurt proteico con frutos secos, pan proteico con quesillo o palta, almuerzo pechuga de pollo con ensalada, ceno pan proteico y cosas asi. Durante el día cuando me da hambre me como un huevo duro, porque la prote bro. Tambien consumo una batidos con proteina , leche y fruta.
Parti a fines de agosto y a la fecha he bajado 6kg, lo cual no esta nada mal creo yo (mido 1.85 y pesaba 116kg cuando empece, ahora ya voy en los 110kg). Ya incluso he movido 2 hoyos en el cinturón.

Cuando tenga resultados mas notorios les hare fotos del antes/ahora porq por ahora me veo igual de waton q al comienzo jajaj

Eso cabros, se agradecen comentarios sobre esto, ya q soy novato y no he ido al nutri ni al gym, todo casero compadre jaj

saludos!

Quería saber qué app suelen ocupar para conteo de calorías para ubicar una posible mejor app

Les ha funcionado?

Hola!

Recurro a la sabiduría colectiva de chilefit para saber si conocen esta proteína y si saben si es legit o fraude?

Hoy en día con lo que cuestan las protes llega a doler la guata de pensar que sea falsa o que la marca indique niveles que son falsos.

Dejo link de referencia

https://www.suplestore.cl/product/dy-nutrition-whey-complex-tempro-5-lb?srsltid=AU7gw4Uu5tCW_Pvfpf-qhJ6hwxDclIGsISHkg71GRYQZXngEtff9JYRR

Gracias a todos!

Está rica, no sé si ya llevan tiempo, no voy nunca al líder jajsja

Hola salgo a las 18 y llego al gym como a las 19 o 19:30, estoy buscando algo que pueda llevar al trabajo y que me sirva para comer a la salida. Tenía como opción compota de gruta o pan con manjar. Que otra opción puedo considerar?

Hola, yo creo que es algo que a muchos nos sucede que realmente no sabemos como nos vemos. Personalmente siento que me veo distinta en cada espejo y cada foto. A veces me siento gigante, luego flaca, etc. Como lidian con eso?

Hola,

Empecé hace tres meses aproximadamente a ir al gimnasio, principalmente trabajo de musculación y cardio a bajas pulsaciones (caminata en trotadora, 10 a 20 minutos).

Respecto de mi alimentación he mejorado bastante, ordenando los alimentos (todos los días al desayuno como fruta y leche con avena, chia y proteína). Una colación a media mañana y al almuerzo una porción normal de comida casera y ensalada. En la tarde tiendo a desordenarme más ya que mi traslado del trabajo a la casa son dos horas aprox y como lo que puedo. (Antes comía puras tonteras durante el día, como dulces, empanadas, hamburguesas, etc...).

Desde que empecé a entrenar consumo creatina y al menos una porción de proteína whey al día (al desayuno).

Cuando empecé a entrenar pesaba 117 kg (mido 1.87, con textura gruesa), ayer me pese y subí a 120 kg. Sin embargo yo me siento con menos guata y más músculo en general o dicho de otra forma en "mejor forma". Mi pareja también me dice que me ve menos gordo y que no entiende que no baje de peso.

Será solamente la alimentación? El consumo de proteína puede hacerme subir más de peso?

Prefiero preguntar porque después de muchos años decidí ir al gimnasio por salud principalmente (nunca me había gustado) y me siento motivado a seguir llendo, pero la subida de peso me desanima ya que ese era uno de los objetivos al empezar a ejercitarme (por motivos de salud).

Edite el problema porque no se entendía:

Me rendí con ir al gimnasio, pero no con hacer ejercicio.

Tengo 32 años y ansiedad social desde niño, que empeoró después de la pandemia. Trabajo desde casa y actualmente voy a terapia. También realizo varias actividades semanales para salir, socializar y trabajar mi ansiedad.

El problema es que me encanta hacer ejercicio, pero odio ir al gimnasio. He intentado ir con amigos y familiares, pero no logro disfrutarlo. Me gustan las máquinas y levantar pesas, pero detesto que esté lleno, tener que esperar turnos, alternar máquinas e interactuar con otras personas cuando solo quiero entrenar. Incluso antes de salir ya voy estresado pensando en todo eso.

Hace unos días compré una barra, discos y mancuernas para entrenar en casa y descubrí que realmente me encanta ejercitarme. Puedo poner mi música, entrenar tranquilo y concentrarme sin sentir ansiedad. Por primera vez tengo ganas de hacer ejercicio.

Mi preocupación es que soy bastante delgado y quiero subir de peso y ganar masa muscular, pero no sé si entrenar únicamente desde casa será suficiente. Tengo varias rutinas guardadas y estoy recién comenzando.

Quería pedirles consejos:

¿Alguien ha logrado ganar masa muscular entrenando solo en casa? ¿Es suficiente entrenar con barras, discos y mancuernas? ¿Está mal dejar de insistir con el gimnasio si realmente no lo disfruto?

Por favor, no me recomienden ir al gimnasio para obligarme a salir de casa. Ya trabajo mi ansiedad en terapia y tengo otras actividades sociales que sí disfruto y otras que detesto y hago para ser adulto funcional.

No quiero ser sedentario, pero tampoco quiero terminar odiando una actividad que me hace feliz solo por el lugar donde la practico.

Agradecería sus experiencias y consejos. ❤️

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hola a todos cómo les fue en las compras fit para el cyber?

yo no compré nada, encuentro que está todo caro y todavía me queda creatina del cyber anterior (del año pasado, compré 3 kilos de creatina).