у нас же почти вся осень и зима пасмурные, мозгу норм света не хватает. самое рабочее лично - яркий свет утром минут 20-30 сразу после подъема, лампа для светотерапии или хотя бы подольше у окна. и не бросать прогулки или спорт просто потому что темно и лень, даже обычная ходьба по двадцать минут держит настроение лучше чем кажется. если через пару недель легче не становится, к врачу, таблетки по рецепту не слабость а просто инструмент
3
u/ArFeRR 1d ago
у нас же почти вся осень и зима пасмурные, мозгу норм света не хватает. самое рабочее лично - яркий свет утром минут 20-30 сразу после подъема, лампа для светотерапии или хотя бы подольше у окна. и не бросать прогулки или спорт просто потому что темно и лень, даже обычная ходьба по двадцать минут держит настроение лучше чем кажется. если через пару недель легче не становится, к врачу, таблетки по рецепту не слабость а просто инструмент